Você já acordou achando que a noite durou 3 minutos?
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E passou o dia inteiro em "modo zumbi"?
Talvez você não tenha tido uma noite de sono reparador.
Sono Reparador é aquele em que você descansa bem e acorda com disposição…
… e não fica sonolento ou cansado durante o dia.
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Segundo a Associação Brasileira de Sono (ABS), os distúrbios de sono são bem recorrentes.
A mais comum - e mais temida - é ela…
...a insônia! Esse distúrbio atinge 73 milhões de brasileiros.
E tem seus riscos: a curta duração do sono tem sido associada à diabetes tipo II.
A nutricionista Dara Bianca explica que "quanto pior for o nosso sono, …
… maior a necessidade de consumo de alimentos não saudáveis."
Ou seja, dormir mal deixa você mais tentado a comer comidas não saudáveis.
Além disso, pode prejudicar sua imunidade, te deixando mais vulnerável a infecções.
Então, siga as dicas: manter quarto escuro e silencioso, ter horários bem definidos para...
…dormir e acordar e não usar o celular antes de dormir ajuda você ter uma higiene do sono.
Mais uma coisinha! Dormir durante o dia não tem o mesmo benefício de dormir à noite…
Dara explica que "os hormônios que ajudam na reparação...
...do organismo só são produzidos quando dormimos à noite".
Mas calma! Um cochilo depois do almoço tem seu valor para aliviar o estresse.
Mariana Fernandes
Regina Ribeiro
Associação Brasileira do Sono / Dara Bianca / Sleep Foundation
Tenor/Acervo pessoal
