Não tem sido nada fácil ser brasileiro nos últimos anos e com a pandemia então…
Prova disso é que até para dormir quem mora no Brasil está encontrando muitas dificuldades.
Aqui no OP+ discutimos este assunto na reportagem abaixo.
Uma noite de sono mal dormida pode refletir em sérios problemas ao longo do seu dia.
Pensando nisso, a pesquisadora e palestrante Flavia Hesse lançou o "Guia definitivo para gerenciar o estresse"
A obra indica sete diferentes pilares que contribuem para uma rotina estressante.
Para a autora, o primeiro e mais importante deles é o sono, que precisa ser controlado.
A necessidade de uma boa dormida é apontada por cientistas como "inegociável".
Por isso o sono não pode ser negligenciado, mesmo que possa parecer "perda de tempo" para alguns.
Na sequência, confira dicas para melhorar a sua qualidade de sono.
1º: Tentar dormir e acordar sempre nos mesmos horários.
2º: Evitar o consumo de bebidas alcoólicas ou com cafeína antes de dormir.
3º: Criar ambiente que induz o sono e não a preocupações.
4º: Reduzir o consumo de alimentos pesados à noite;
5º: Evitar telas de TV, computador ou celular pelo menos 30 minutos antes de dormir.
6º: Controlar a ingestão de água para não acordar apertado ou com sede.
Wanderson Trindade
Fátima Sudário e Wanderson Trindade
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Professor de Medicina da UFC, Manoel Sobreira; e site Genon sobre "Higiene do sono"
