Talvez você já tenha ouvido alguém dizer que tomou melatonina para dormir.
Essa ação, porém, não é recomendada pela medicina do sono, que estuda distúrbios no "descanso diário" e seus impactos.
Isso porque a melatonina é um hormônio produzido diariamente pela nossa glândula pineal e jogado na corrente sanguínea.
Ela é responsável por regular o nosso "ritmo circadiano". Mas o que exatamente seria isso?
É o nosso "relógio biológico". Dura por volta de 24h, inicia quando acordamos e finaliza quando dormimos.
Os horários vão variar. Alguns sempre acordaram às seis da manhã, já outros meio-dia, por exemplo.
A questão é que são horários que estamos acostumados. Quando mudam de repente, podem desregular a rotina.
A melatonina ajuda na constância desse ciclo, sendo mais incentivada com a ausência de luz do sol.
Maravilha, certo? Porém tomar esse hormônio de forma inadequada (e sem indicação médica) pode causar malefícios à saúde.
Dentre eles: dor de cabeça, sonolência, dificuldade de concentração, desregulação do sono, etc.
Então, se tem problemas para dormir procure um médico do sono de confiança e explique exatamente o seu caso.
De acordo com a Anvisa, existem mais de 80 doenças do sono! E cada uma com o seu tratamento adequado.
Só não vai sair tomando melatonina por aí, viu?
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Além disso, é contraindicado a grupos como mulheres grávidas, lactantes e pessoas com doenças inflamatórias ou autoimunes.
Talvez você já tenha ouvido alguém dizer que tomou melatonina para dormir
Entretanto, tomar esse hormônio de forma inadequada pode causar malefícios à saúde.
