Ai, que sede!

Você já levantou rápido demais e sentiu tontura? Sim? Pois saiba que esse pode ser um dos sintomas da desidratação.

A água é um dos componentes mais importantes do nosso corpo: é responsável por regular basicamente tudo.

Ela regula a circulação sanguínea, a digestão e a temperatura corporal, compõe as células, ajuda na elasticidade da pele...

Mas, apesar de o corpo humano ser 70% água, nós não somos capazes de produzi-la. Então, é bom tomar bastante.

O recomendável para um adulto é tomar no mínimo 2 litros de água por dia.

Quer ser exato, faça o seguinte cálculo: 40 ml para cada kg do seu peso. Pode pegar a calculadora, a gente espera!

Tendo em mente seus litros diários, garanta que você tem estratégias para lembrar de beber água.

Existem vários aplicativos que ajudam, como o Beber Água e o Saldo de Água (Meu Balanço Hídrico, no Android).

Também ajuda manter uma garrafa de 1 ou 2 litros sempre ao lado. Ela já está aí com você? Aproveite e tome um gole.

Mas, ei, vamos combinar. Sucos são uma delícia e têm muitos benefícios, porém eles não substituem a água!

Isso porque os sucos têm outros compostos envolvidos, incluindo o açúcar que geralmente adicionam na bebida.

Além disso, a água já é perfeita para desintoxicar e regular o corpo. Não precisa adicionar limão para ajudar o processo.

Pode continuar tomando sucos, chás e água de coco (é bom no calor), mas o saldo de hidratação fica ideal com água pura!

Alguns sintomas da desidratação: boca seca, fadiga, pele e cabelos ressecados e a tontura ao levantar.