Quando o assunto é hidratação, beber muita água é sempre pouco. Certo? Errado!
Ingerir água demais também pode provocar desequilíbrios no corpo e ser prejudicial à saúde.
A água é essencial para o ser humano, já que todos os processos metabólicos ocorrem por meio aquoso.
Ela ajuda a regular a temperatura corporal, elimina toxinas, favorece o trânsito intestinal e mais.
Por isso, desde crianças somos ensinados a nos manter hidratados e "ingerirmos" esses benefícios.
A OMS indica a ingestão diária de 2,2 a 2,9 litros para adultos sedentários em ambientes temperados.
Mas o que acontece com o corpo se ingerimos mais que essa quantidade? Faz mal beber água em excesso?
A ingestão em excesso num curto espaço de tempo pode levar, em casos graves, à intoxicação.
Beber muita água pode provocar o desequilíbrio na concentração de eletrólitos no sangue, como sódio.
É possível que haja uma espécie de diluição por causa da abundância de água no organismo.
Um problema chamado de hiponatremia, que significa a queda do nível de sódio sanguíneo.
Já o suco gástrico pode ficar tão diluído que perde capacidade de proteger o estômago de infecções.
Além disso, a ingestão excessiva de água também pode levar a uma sobrecarga dos rins.
Pode parecer estranho, mas isso acontece e os sintomas vão desde dor de cabeça até parada cardíaca.
Entre os principais sintomas leves estão náuseas, vômitos, cólicas, confusão mental e fadiga.
Já os sintomas mais graves são crise convulsiva, coma, edema pulmonar, parada cardíaca e morte.
Mas calma! Esse quadro é raro e costuma acontecer se a pessoa tomar cerca de 4 litros de água por hora.
É mais comum em atletas de esportes de resistência, principalmente os que fazem provas longas.
E aí, deu sede? Continue com sua hidratação constante. Beba muita água, mas não TAAANTA!
Karyne Lane
Fátima Sudário
Giphy | Tenor
