Esse vai ser o seu número quebrado favorito a partir de agora.
Parece que 15 minutos e nove segundos é tempo suficiente de exercício diário para elevar nosso bem estar mental.
Essa é a conclusão de um experimento da empresa de vestuário esportivo Asics, chamado Mind Race.
O experimento acompanhou 50 participantes saudáveis de diferentes países por três semanas.
Essas pessoas, que faziam muitos exercícios, foram convidadas a passar uma semana sem atividade física.
Resultado? A semana sem exercício foi semelhante a uma semana sem dormir direito.
E o bem estar mental deles também caiu bastante: de 68 pontos (100 quando ativos fisicamente) para 55.
O legal é que foi só eles voltarem a se exercitar por pelo menos 15 minutos e nove segundos…
… que o bem estar mental deles voltou a subir.
Por isso, aproveite as oportunidades! Dançar, correr, pular ou andar por 15min9seg já é uma alegria para seu cérebro.
Catalina Leite / Fátima Sudário
Viva Bem UOL - Não tem desculpa: apenas 15 minutos de exercício já melhoram a saúde mental
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