Vai muito ao banheiro? Pesquisa revela o número ideal e como afeta a saúde
Ir ao banheiro com regularidade não é só uma questão de conforto. Um novo estudo revela que a frequência das evacuações pode afetar a saúde a longo prazo
Um novo estudo publicado na Cell Reports Medicine, em Cambridge, no Reino Unido, revela que a frequência com que cada pessoa vai ao banheiro pode afetar a saúde a longo prazo muito mais do que se imagina.
De acordo com os pesquisadores, um intestino mais saudável está associado à evacuação uma ou duas vezes por dia — a zona mais essencial da digestão.
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Estudos anteriores sugeriram uma relação entre constipação e um maior risco de infecções, bem como entre diarreia e condições neurodegenerativas.
No entanto, como essas descobertas foram observadas em pacientes já doentes, não ficou claro se as irregularidades no banheiro eram a causa ou a consequência dessas condições.
Idas ao banheiro: por que a frequência é importante
Até agora, não se sabia se os movimentos intestinais irregulares eram responsáveis por esses problemas ou apenas sintomas de outras condições de saúde.
Este novo estudo, porém, sugere que controlar a frequência das evacuações é essencial para a saúde geral.
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Idas ao banheiro: detalhes da pesquisa
Os pesquisadores analisaram mais de 1.400 adultos saudáveis, observando seu microbioma intestinal, química do sangue, genética e estilo de vida. Eles categorizaram os participantes em quatro grupos:
- Constipação: 1–2 vezes por semana;
- Baixo-normal: 3–6 vezes por semana;
- Alto-normal (faixa ideal): 1–3 vezes por dia;
- Diarreia: fezes moles e frequentes.
Se os resíduos permanecerem por muito tempo no intestino, as bactérias intestinais esgotam as fibras disponíveis (que normalmente se transformam em ácidos graxos de cadeia curta benéfica) e geralmente degradam proteínas. Esse processo libera toxinas que podem sobrecarregar os enxágues e prejudicar o organismo.
Idas ao banheiro: digestão saudável
Uma equipe de pesquisa liderada por Sean Gibbons, do Instituto de Biologia de Sistemas, destaca que a fibra é essencial para manter o trânsito intestinal adequado, pois alimenta as bactérias benéficas que prosperam quando a evacuação ocorre uma ou duas vezes ao dia.
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Demograficamente, pessoas mais jovens, mulheres e indivíduos com menor índice de massa corporal tendem a evacuar com menos frequência. Diferenças hormonais e neurológicas entre homens e mulheres podem explicar essa variação, afirmou Gibbons em entrevista à AFP.
“Consumir mais frutas e vegetais foi o principal fator identificado”, relata o diretor sênior do estudo, além de beber bastante água, praticar atividade física regularmente e manter uma dieta rica em vegetais.
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