Creatina: após reprovação de marcas, nutricionista esportivo tira dúvidas
"Suplementação sem orientação pode ser prejudicial"; conheça os riscos e a importância de consultar um profissional antes de iniciar
O mundo da suplementação pode acarretar diversos malefícios para quem busca adentrá-lo sem orientação especializada. O uso de produtos como whey, creatina e até vitaminas por pessoas inexperientes pode ser extremamente perigoso a longo prazo.
Recentemente, um teste realizado pela Associação Brasileira das Empresas de Produtos Nutricionais (Abenutri) mostrou que muitas marcas de creatina presentes no mercado brasileiro têm menos de 1% de creatina em sua composição. Isso significa que pessoas que buscam suplementação sem orientação adequada podem acabar pagando caro por produtos de baixa qualidade.
É + que streaming. É arte, cultura e história.
Como a hipertrofia e a suplementação podem fazer bem para a saúde; LEIA MAIS
Pensando nisso, a Rádio CBN entrevistou o nutricionista esportivo e personal trainer Fábio Felix, que esclareceu algumas dúvidas sobre a suplementação benéfica para o fisiculturismo.
Suplementação: qual a função da suplementação alimentar?
Fábio começou explicando qual a real função da suplementação alimentar: "complementar a nossa própria alimentação".
"Então, quando você tem alguma deficiência ou não consegue consumir quantidades adequadas de determinado nutriente na alimentação, aí sim a suplementação é bem-vinda", explicou.
Ainda segundo a Abenutri, através de um artigo sobre a suplementação, mostra que o Whey Protein, em comparação a outros suplementos, é a opção de melhor absorção e a que promove maior saciedade por possuir maior teor de aminoácidos de cadeia ramificada (importantes para prevenir a degradação do tecido muscular).
Alguns estudos também destacam que o consumo de whey poderá exercer um efeito estimulante do sistema imunológico. Porém, seja qual for a suplementação, sem uma adequação alimentícia e contribuição corporal - seja através da academia ou esportivamente - não irá gerar um resultado milagroso.
"Muitas vezes, pelo marketing corporativo, por toda uma condição onde as pessoas acham que aquele suplemento ele vai gerar um resultado milagroso, assim acabam consumindo de certo modo indiscriminadamente", salientou Fábio.
CONHEÇA 7 suplementos para atletas melhorarem o desempenho
Suplementação: quais são os profissionais que podem prescrever suplementação?
Os principais nomes que podem indicar uma suplementação e de certa forma até conciliar com os exercícios são os nutricionistas, mas, segundo o personal, "médicos também, dependendo da condição, podem sugerir suplementos alimentares. A condição depende de uma análise, uma avaliação nutricional", esclareceu.
Suplementação: quais são os riscos desse uso indiscriminado?
Ele reforça que qualquer entrada no mundo da suplementação tem que ser exclusivamente após indicação de um médico ou um profissional da nutrição, pois, caso o organismo receba alguma proteína na qual ele não estava preparado para ganhar, alguns malefícios podem ser notados ao longo do tempo.
Primeiro risco pode ser algumas alterações no que diz respeito a marcadores bioquímicos. Ou seja, quando essa pessoa não tem a necessidade, consome suplementos alimentares, principalmente hiperproteicos ou alguns tipos de aminoácidos, elas podem estar tendo uma condição de sobrecarga a nível hepático e renal.
"Além disso, os exames mostram se a pessoa necessita ou não do suplemento, e o profissional vai prescrever a quantidade que a pessoa precisa ingerir. Em diversos casos, a quantidade descrita no rótulo é recomendada para atletas, portanto a maioria das pessoas precisa ajustar a dose ao seu perfil, considerando que a maior parte da população não são atletas.", ressaltou Fábio.
Muitas vezes, ingerir suplementos com apelo comercial sem indicação médica ou de nutricionista pode gerar danos graves à saúde, inclusive levando a falecimento devido a diversas complicações.
Este foi o caso de uma mulher, que em 2022, morreu em São Paulo após ter sido diagnosticada com uma hepatite fulminante decorrente do consumo de um composto de "ervas para emagrecimento". O produto, vendido em cápsulas, se dizia "natural" e, na composição, continha ervas como chá verde, carqueja e mata verde, substâncias hepatotóxicas (que podem causar danos ao fígado).
Canetas para emagrecer? VEJA sobre Ozempic e outros medicamentos
Suplementação: utilização de suplemento por pessoas alérgicas
Sobre o uso de suplemento para pessoas alérgicas, Fábio explicou que "depende de que tipo de alergia a pessoa tem e se é em relação a algum tipo de aditivo que pode ser incorporado nesse suplemento".
Salientando mais uma vez que todo o acompanhamento, desde os exames até a anexação destas suplementações, deverá partir em conjunto do apoio de especialistas.