Veja como atividade física favorece as mulheres que amamentam

Após o nascimento do filho, muitas mães enfrentam uma significativa mudança em sua rotina diária, o que frequentemente resulta em desafios para manter uma prática regular de atividade física. A atenção intensa e constante demandada pelo bebê, juntamente com a falta de sono e a necessidade de equilibrar múltiplas responsabilidades, pode deixar pouco tempo e energia disponíveis para se dedicar a exercícios.

No entanto, o retorno às atividades físicas no pós-parto está associado a inúmeras vantagens, como a redução da incidência de depressão, a diminuição da pressão arterial e, claro, a maior produção de leite. “Conciliar a amamentação com a prática de exercícios físicos requer diversos cuidados e muito planejamento, afinal, grandes mudanças estão acontecendo com a mãe e com a criança. Porém, é extremamente importante essa inserção, para o bem-estar de ambos”, comenta Leidiane Carvalho, professora do Tonus Gym – marca da rede de Studios do Grupo Smart Fit voltada para a musculação.

Benefícios para a saúde da mente e do coração  

Normalmente, depois do parto, a principal recomendação é que a mulher fique de repouso, o que, consequentemente, faz com que ela não tenha tanta interação com outras pessoas quanto costumava ter. “Por isso, após a liberação médica, participar de aulas em grupo e/ou atividades ao ar livre são ótimas formas de proporcionar momentos de interação social, sendo benéfico para a saúde emocional da mãe”, explica a especialista.

Além disso, a inclusão de exercícios físicos na rotina pós-parto é capaz de melhorar a saúde do coração e a circulação sanguínea do corpo como um todo. “Eles contribuem para uma boa condição cardiovascular e, consequentemente, diminuem possíveis câimbras e inchaços decorrentes do pós-parto”, ressalta Leidiane Carvalho.

Outras vantagens para a saúde física e mental

Outro ponto importante é que a prática de exercícios de fortalecimento tonifica os músculos, aprimorando a resistência física e o desenvolvimento muscular. “Eles também são capazes de aumentar os níveis de energia e combater a fadiga, o que é especialmente valioso para as mães que, em sua maioria, possuem um dia corrido”, ressalta a professora.

Segundo ela, a realização da atividade ajuda na perda de peso pós-parto, impactando positivamente a autoestima de muitas mulheres, as quais geralmente ficam um tanto inseguras com o corpo, devido às diversas modificações que ocorrem durante a gestação. Outro benefício é a redução do estresse, ansiedade e depressão, promovendo um melhor estado mental.