Conheça os benefícios do suco da laranja e sucos detox; veja dicas de receitas
Bebidas são populares por promoverem desintoxicação do organismo e podem ajudar no aumento da imunidade
Manter a alimentação saudável, praticar atividades físicas regularmente e dormir bem são hábitos que fortalecem o sistema imunológico, mas algumas bebidas podem se destacar na ajuda desse fortalecimento, como o suco da laranja e sucos detox, por exemplo.
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Dentre as diversas vantagens dessas bebidas, as misturas podem ser fortes aliadas na luta às viroses sazonais, como a gripe, devido ao fortalecimento da imunidade proporcionado por algumas das frutas e folhas utilizadas nas receitas. Confira a seguir os benefícios que o consumo diário dessas bebidas podem trazer ao seu organismo.
Suco de laranja
Popular no Brasil, a laranja agrada o paladar de muitos brasileiros, seja em forma de suco ou bolo. De acordo com o nutricionista Rodrigo Martins, 25, os benefícios da bebida são inúmeros, visto que ela é rica em vitamina A e C, além de ser composta por magnésio e flavonoides, propriedades que atuam como antioxidantes e anti-inflamatórios no corpo, podendo melhorar a pele devido a produção de colágeno.
Segundo o profissional, a bebida também pode ajudar o fortalecimento da imunidade. A vitamina C presente na fruta atua na produção de glóbulos brancos, reduzindo as chances de infecções bacterianas no corpo humano.
Rodrigo ainda aponta que, ao consumir o suco com o bagaço, a lista de vantagens do consumo da laranja pode ser maior. Isso porque o bagaço concentra quantidades maiores da fibra solúvel pectina, responsável pela melhoria da saúde intestinal, assim reduzindo riscos de doenças relacionadas ao intestino grosso. Para incrementar o suco, o nutricionista indica a adição de morango, gengibre ou beterraba na mistura, aumentando a concentração de vitaminas e minerais na bebida.
Sucos detox
Os sucos desintoxicantes, preparados a partir de frutas, legumes e verduras, possuem diversos benefícios ao corpo. Conforme explica Rodrigo, a ação do suco no organismo pode variar com os ingredientes utilizados na preparação da bebida.
“Em sua grande grande maioria, os sucos detox apresentam uma boa quantidade de fibras que auxiliam na saúde intestinal, saciedade e no tratamento de doenças, como diabetes, além da melhora de imunidade e hidratação da pele devido à grande quantidade de micronutrientes”, destaca o profissional.
Para o nutricionista, não existem restrições ao consumo do suco detox de maneira geral, mas existem recomendações específicas de ingredientes para cada indivíduo. Pessoas com problemas de gastrite e refluxo, por exemplo, devem evitar frutos ácidos. Para mais especificidades, é preciso procurar a ajuda de um profissional de nutrição para orientações mais detalhadas.
A estudante de fisioterapia Monalisa Souza, 22, relata sua experiência após incluir suco detox na sua alimentação diária. “Tive vários benefícios, um deles foi o equilíbrio da alimentação, já que ele me alimentava, minha primeira refeição do dia era um suco detox e me dava essa satisfação. Também senti até minha sudorese diminuir, além dele me dar mais vitalidade, me sentia bem mais disposta durante o dia”, relata a estudante.
Para quem busca a perda de peso, a adição de ingredientes como o gengibre, hortelã ou água do coco podem exercer efeito, uma vez que estes alimentos possuem propriedades energéticas. Confira a seguir receitas de sucos detox indicadas por Rodrigo Martins.
Suco verde com couve
Ingredientes: uma folha de couve manteiga, uma rodela pequena de abacaxi, uma maçã e 200ml de água mineral.
Modo de preparo: misture tudo no liquidificador, coe com a ajuda de uma peneira e sirva.
Suco de laranja com cenoura e beterraba
Ingredientes: uma beterraba pequena, uma cenoura pequena e quatro laranjas.
Modo de preparo: Adicione o suco da laranja em um liquidificador junto com a beterraba e cenoura descascadas. Bata tudo até virar uma mistura homogênea. Se preferir, sirva a bebida com gelo.
Segundo o profissional, os benefícios das duas receitas podem ser percebidos com a melhora da aparência das unhas, cabelo e pele, devido ao pigmento natural betacaroteno presente na cenoura, que ajuda na produção de melanina e mantém um aspecto de bronze melhor.
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