Metas de Ano Novo: por que são feitas e não cumpridas?
A tradição de traçar metas para o novo ciclo, apesar de simples, é tarefa que nem todos conseguem cumprir. Entenda o que está pro trás da tradição de planejar
Com a chegada de um novo ano é comum as pessoas mergulharem em uma introspecção a respeito do que fizeram durante o período que passou e o que farão no ano seguinte. Criar uma lista de metas para cumprir no ano vindouro é uma forma motivadora de começar um novo ciclo. Afinal, existe uma maneira correta de planejar as metas de início de ano? Quais objetivos devem ser priorizados? E, principalmente, como cumpri-los?
Antes de tudo é necessário entender como surgiu esse costume e por que é tão presente a necessidade de reafirmar novas atitudes e realizações para o ano subsequente. A tradição de criar metas de Ano Novo remonta a tempos antigos e tem origens em diversas culturas ao redor do mundo.
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Uma das principais referências dessa prática é a civilização babilônica, por volta dos anos 2000 a.C. No início do Ano Novo, que coincidia com o equinócio da primavera, os babilônios festejavam o Akitu, celebração na qual faziam promessas aos deuses, comprometendo-se a cumprir suas obrigações e pagar dívidas.
A prática de estabelecer metas ganhou diferentes formas ao longo dos séculos, incorporando elementos de diferentes tradições culturais. No entanto, o conceito fundamental permaneceu: aproveitar a virada do ano como uma oportunidade para renovar-se, deixando para trás hábitos indesejados e buscando o progresso.
Como cumprir as metas estabelecidas?
O fato de alguns desses propósitos não terem sido cumpridos quando chega o fim do ano pode gerar frustrações e angústias. De acordo com a psicóloga clínica especialista em psicodrama, Lívia Sales Stedile, a tarefa de traçar metas para o Ano Novo, por mais simples que pareça, exige autoconhecimento a fim de que sejam evitadas tais decepções.
A psicóloga afirma que para terminar o ano com os objetivos alcançados é importante seguir três passos. O primeiro deles é ter consciência de quem se é e quem se deseja ser. Reafirmar os valores e princípios pode ajudar no autoconhecimento e facilitar uma melhor compreensão dos objetivos mais importantes.
O segundo passo é ter clareza sobre o momento em que se vive e sobre as limitações existentes. Traçar metas que ultrapassam as condições vigentes levam ao desapontamento. “Essa é uma premissa básica até para as empresas. Metas quase impossíveis de serem alcançadas tendem a levar ao desgaste emocional e à autocobrança excessiva, sendo prejudicial para a saúde mental”, afirma Lívia.
Ter flexibilidade e criatividade para alcançar os objetivos é o terceiro passo. A especialista afirma que ficar preso a uma única forma de conseguir um objetivo pode levar ao comportamento obsessivo e ansioso, gerando desgaste e frustração.
Como montar um cronograma para o novo ano?
Após definir as prioridades e objetivos, o momento de criar a lista também deve ser cauteloso. Muitas pessoas costumam cometer alguns erros como estabelecer metas vagas e pouco específicas. Outro equívoco comum é criar diversas metas para a vida profissional e deixar de lado as outras áreas da vida. Para Gisele Studart, diretora da CDL Jovem Fortaleza, o âmbito profissional e pessoal não devem ser tão dissociados assim.
Apesar da importância de definir aquilo que necessita de maiores mudanças, as demais áreas devem ser igualmente analisadas. A sugestão de Gisele Studart é que seja criada uma pequena lista para cada área da vida. “Metas claras, viáveis e temporais, com data para serem cumpridas. Por exemplo, fazer dois cursos extracurriculares na minha área profissional até junho de 2024. Se eu colocar essa meta, irei trabalhar para que nos primeiros meses eu faça a minha inscrição e até junho de 2024 tenha o curso concluído”, exemplifica.
Outra recomendação é estar em constante contato com as metas estabelecidas a fim de manter o foco. “Em meio a tantas informações e uma vida muito corrida, acredito que o segredo seja colocar poucas metas em cada pilar da vida”, explica a profissional de Recursos Humanos.
Dicas para cumprir as metas
- Programar lembretes em seu próprio celular com os objetivos;
- Refletir ao longo do ano sobre as metas, avaliando progressors;
- Fazer ajustes nas metas conforme necessário;
- Celebrar as conquistas alcançadas;
- Manter uma mentalidade positiva e aprender com os desafios ao longo do caminho
Fonte: Gisele Studart, especialista em gestão de pessoas e diretora da CDL Jovem Fortaleza.
Metas trimestrais: uma saída para a frustração?
- Estabelecer poucas metas a cada três meses pode parecer mais exequível e mais propenso de ser cumprido;
- Para quem prefere resultados imediatos ao invés da longa espera, a divisão trimestral pode ser a melhor opção;
- Estabelecer metas para cada trimestre permite uma melhor avaliação no processo de alcançar os objetivos, possibilitando as mudanças necessárias.
- Com o sucesso trimestral, o cérebro compreende que o esforço valeu a pena, dando incentivo à continuidade e entrando em um “círculo virtuoso”.
Fonte: Lívia Sales Stedile, mestre em psicologia e especialista em psicodrama.
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