Você está dormindo certo? Saiba como escolher o travesseiro ideal

Dica 1

Considere sua posição ao dormir

Encontrar o travesseiro ideal envolve 1) conhecer os tipos de enchimento; 2) o gosto pessoal; 3) a posição que costuma dormir; e 4) a anatomia do seu corpo — sobretudo o tamanho do pescoço.

Se você dorme de lado, que é a melhor posição, um travesseiro mais firme e alto pode oferecer um melhor suporte para o pescoço. Se dorme de costas, o travesseiro deve apoiar a curva lateral do pescoço, preservando-o durante a noite enquanto sustenta cabeça, pescoço e ombros. Dormir de bruços não é recomendado, pois pode gerar uma contratura muscular e perda da curva da cervical. Fato é que o travesseiro precisa contornar a sua forma exata e distribuir o peso uniformemente na coluna vertebral e no pescoço.

Dica 2

Avalie a firmeza do travesseiro

A firmeza do travesseiro é uma consideração importante. Opte por um que ofereça suporte suficiente para manter o pescoço alinhado com a coluna, mas que também seja confortável. Para manter a coluna vertebral alinhada, também é indicado utilizar outro travesseiro ou almofada entre as pernas, na altura dos joelhos.

Dica 3

Escolha o material certo

Travesseiros estão disponíveis em uma variedade de materiais, como espuma viscoelástica, látex, penas e plumas, algodão e poliéster. Os de penas podem ser muito confortáveis, mas também têm maior potencial de desencadear crises alérgicas; já os modelos de espuma garantem maior conforto, mas precisam ser adequados ao tamanho; os de látex são confortáveis e o material tende à maior resistência ao peso, mas podem esquentar mais, o que pode ser incômodo ou propiciar a proliferação de ácaros e fungos.

É importante utilizar capa de algodão e, sempre que possível, expor o travesseiro ao sol. Já os travesseiros ortopédicos devem ser utilizados em casos específicos, com orientação médica. Além disso, vale optar por travesseiros antiácaros e laváveis, além de analisar se há um período de garantia.

Dica 4

Verifique a altura do travesseiro

A altura do travesseiro pode afetar diretamente a postura do pescoço e da coluna enquanto você dorme. Certifique-se de escolher um travesseiro que mantenha sua cabeça alinhada com sua coluna. Um travesseiro ruim pode ser responsável por dores de cabeça, dores na coluna cervical, adormecimento dos braços e mãos e também pela insônia. Só para reforçar: um bom travesseiro deve se encaixar direito entre o pescoço, na distância do ombro à cabeça.

Dica 5

Preste atenção às alergias

Se você tem alergias, certifique-se de escolher um travesseiro hipoalergênico e lavável para evitar problemas respiratórios durante a noite. Na hora de trocar a roupa de cama, deixe o travesseiro arejar um pouco para eliminar a umidade. Como a fronha costuma juntar bastante ácaro, indica-se substituí-la semanalmente.

Afofe o travesseiro pelo menos três vezes na semana. Para os de plumas e penas naturais, busque uma lavanderia especializada para higienizá-los.

Dica 6

Experimente antes de comprar

Antes de comprar um travesseiro, experimente-o na loja ou certifique-se de que a loja oferece uma política de devolução flexível, para que você possa trocá-lo caso não seja confortável. Entender as peculiaridades de todas as alternativas ajuda a fazer a escolha mais acertada na hora de adquirir um travesseiro novo.