Como se alimentar antes e depois do treino?

A alimentação pré e pós-treino é essencial para melhorar o desempenho físico e a recuperação muscular. Consumo adequado de nutrientes fornece energia, previne cãibras e ainda auxilia na reparação dos músculos. Uma alimentação balanceada antes e depois dos treinos é a chave para alcançar melhores resultados e promover uma recuperação eficaz do corpo