Bebida hidrata mais que a água; saiba qual e aproveite

13:14 | 21/11/2024 Autor Flipar

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Um estudo da St. Andrews University, na Escócia, constatou que a água não é a bebida mais hidratante que existe, embora naturalmente seja a bebida que vem à mente das pessoas quando surge o tema. Crédito: Pixabay

O estudo, realizado pelo professor Ronald Maughan, revela que o leite é ainda mais hidratante do que a água e ocupa a primeira posição do ranking. Crédito: Pixabay

Um dos motivos é a presença da lactose, proteínas e gordura, que tornam a eliminação de fluidos do estômago mais lenta. Isso faz com que o processo de hidratação fique mais prolongado, gerando uma maior saciedade. Crédito: Imagem Free de congerdesign por Pixabay

Um outro motivo para o leite gerar mais hidratação é a presença do sódio, que atua como uma esponja. Seu efeito é sustentar a água no corpo, gerando assim uma menor quantidade de urina. Crédito: Pixabay

No entanto, a pesquisa reforça que, mesmo não ocupando a liderança do ranking, a água continua sendo um líquido saudável, cujo consumo é recomendado e fundamental para as pessoas, independentemente da idade. Crédito: Foto: Pixabay

Uma novidade trazida pelo estudo é que bebidas com mais açúcar concentrado (refrigerantes e sucos de fruta, por exemplo), não hidratam no mesmo volume de bebidas com menos açúcares. Crédito: Freepik

O estudo também discorre sobre o café, uma das bebidas mais populares no Brasil. No caso, tudo depende da quantidade consumida. Crédito: - Marcelo Camargo/Agência Brasil

Um café comum, com aproximadamente 80 miligramas de cafeína, seria tão hidratante quanto a própria água. Já consumir mais de 300 mg de cafeína gera um leve efeito diurético no corpo, eliminando o excesso de líquidos. Crédito: Imagem (ilustrativa) de Karolina Grabowska por Pixabay

Maughan comentou sobre a ação das bebidas alcoólicas no organismo: “A cerveja causaria menos perda de água do que o uísque, porque você ingere mais líquido com a cerveja. Bebidas alcoólicas fortes irão desidratá-lo, bebidas alcoólicas diluídas, não. Crédito: Marcelo Ikeda Tchelão por Pixabay

A pesquisa traz um ranking com as dez bebidas que mais hidratam. O primeiro lugar é do leite desnatado, enquanto o leite integral ocupa a terceira posição. Crédito: Youtube/NewPointRevolucion

Quem fica entre os dois leites, na segunda posição, são as soluções de hidratação oral, mais conhecidas popularmente como soro. Ele contém pequenas quantidades de açúcar, sódio e potássio, que resultam na retenção de água no corpo. Crédito: Divulgação/Drogaria São Paulo

Em quarto lugar está o suco de laranja. Além de ser um dos mais hidratantes, a bebida é rica em vitamina C, antioxidante e rejuvenescedora. Crédito: Youtube/X Coisas

Logo depois do suco de laranja está uma bebida bem comum em festas, bares e restaurantes: o refrigerante com cola. Em sexto lugar também estão os refris, mas com zero açúcar. Crédito: - Divulgação/Coca-Cola Brasil

Em sétimo e em oitavo estão os chás gelados e quentes, respectivamente. Isso porque essa bebida dá ao corpo muito mais água do que faz com que ele perca. Crédito: Freepik

Em nono lugar estão os energéticos. Já na décima posição está justamente a água, que fica nessa colocação por causa da ausência de açúcar, gordura ou proteína. Crédito: Imagem (ilustrativa) de Adriano Gadini por Pixabay

Importante lembrar que estar bem hidratado é fundamental para transportar nutrientes às células, evitar infecções pelo corpo e manter as juntas lubrificadas. Crédito: freepik

Para mais informações, acesse o site do Flipar! Crédito: Freepik

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