Veja como o yoga ajuda a combater a ansiedade de fim de ano

Dezembro é marcado por uma série de eventos festivos como Natal e Ano-Novo, que trazem consigo não apenas celebrações, mas também alterações significativas na rotina diária, incluindo férias, reuniões com amigos e parentes, viagens e uma pressão intensa para cumprir metas anuais. Essas transformações podem causar ansiedade e sintomas depressivos, um fenômeno muitas vezes descrito como “síndrome do fim de ano”.

Pesquisas da Isma-Brasil (Associação Internacional de Gerenciamento do Estresse – Brasil) indicam um preocupante aumento médio de 75% nos níveis de estresse dos brasileiros no período que antecede essas comemorações. Embora não classificada oficialmente como um distúrbio, a “síndrome das festas de fim de ano” é um termo utilizado para descrever o intensificado estado de ansiedade, depressão, estresse, dificuldade de concentração e tensão que muitos experimentam nesta época.

Diante desses desafios emocionais e psicológicos do fim de ano, a prática de yoga surge como uma alternativa, oferecendo um refúgio de calma e equilíbrio em meio às turbulências desta época festiva.

Como controlar a ansiedade durante as festas de fim de ano?

De acordo com o naturopata e professor de yoga Ravi Kaiut, existem algumas dicas que podem ajudar a aliviar a ansiedade, como a prática regular de yoga. “Durante as festas de fim de ano, gerenciar a ansiedade é muito importante, por isso praticar técnicas de relaxamento como a respiração profunda, reservar momentos para si, praticar exercícios regulares, manter uma alimentação equilibrada e buscar ajuda profissional podem ajudar a evitar esse problema”, recomenda.

“Além disso, o yoga é um grande destaque, pois ajuda a aliviar a ansiedade por meio de posturas e meditação que acalmam a mente e relaxam o corpo não apenas com efeitos momentâneos, mas prolongados no combate à ansiedade”, acrescenta.