5 dicas para consumir corretamente suplementos alimentares
Veja como esse recurso contribui para equilibrar a quantidade adequada de nutrientes no corpo
Uma alimentação saudável é baseada no consumo de alimentos naturais, ricos em nutrientes essenciais. É importante incluir variedade em cada refeição para garantir a ingestão adequada de vitaminas, minerais, proteínas e fibras.
No entanto, mesmo assim, nem sempre é possível alcançar esse equilíbrio apenas na quantidade diária consumida no prato. Assim, incorporar suplementos alimentares, recomendados por um médico, pode ser uma maneira eficaz de obter todos os nutrientes necessários.
É + que streaming. É arte, cultura e história.
Os suplementos alimentares, por sua vez, fornecem nutrientes essenciais como vitaminas, minerais, ácidos graxos e aminoácidos de forma concentrada. Além de promover a saúde geral, eles podem ajudar a suprir deficiências específicas, por exemplo, pessoas com dificuldade em obter quantidades adequadas de ferro ou vitamina D, ou para melhora do desempenho físico ou, ainda, apoiando a recuperação após exercícios intensos.
Como consumir corretamente
Abaixo, veja algumas dicas de como consumir corretamente os suplementos alimentares:
- Antes de iniciar o consumo de suplementos alimentares, é importante consultar um médico ou nutricionista para avaliar suas necessidades específicas, verificar possíveis deficiências e determinar quais mais indicados para cada caso.
- O uso deve ser personalizado e aliado à alimentação saudável.
- Verifique se os suplementos estão liberados na lista da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA) ou em órgãos similares em seu país, garantindo que você escolheu um produto de qualidade.
- Siga as instruções de uso e respeite a dosagem recomendada, pois superdosagens podem ser prejudiciais à saúde.
- Monitore os resultados em seu corpo e, se necessário, faça ajustes. Caso não perceba melhorias ou sinta efeitos colaterais indesejados, informe seu médico ou nutricionista.
Ah, e o básico do que entra e o que não, que nunca é demais lembrar: Sim para frutas, legumes, grãos integrais, proteínas magras e não para alimentos processados, ricos em açúcares e gorduras saturadas. E muita água!
Por Phillip Ji, CO-CEO da Orient Mix, empresa de fitoterápicos no Brasil.